4  Cara Sederhana Meredakan Migrain

Migrain sebelah kiri, bukan sekadar sakit kepala biasa. Gejalanya bisa berupa nyeri kepala, mual, dan sensitivitas terhadap cahaya serta suara, yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Obat bisa jadi solusi terbaik, tapi obat tidak selalu tersedia saat migrain menyerang. Karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah sederhana yang bisa langsung kamu lakukan untuk meredakan gejala migrain.

Bagaimana cara meredakan migrain sebelah kiri?

Migrain umumnya berlangsung sekitar 4 jam tanpa penanganan. Namun, migrain parah, termasuk migrain sebelah kiri, bisa bertahan hingga 1 minggu. Frekuensi serangan migrain juga bervariasi, umumnya terjadi 2-4 kali sebulan.

Migrain bisa disebabkan oleh berbagai kondisi. Saat tanda pertama migrain muncul, cobalah langkah-langkah berikut untuk meredakan gejala dan merasa lebih nyaman:

1. Kompres pada Dahi atau Belekar Leher dengan Air Dingin atau Hangat.

Gunakan kompres pada dahi atau belakang leher. Kompres es memiliki efek mati rasa yang dapat mengurangi gejala migrain. Sementara, kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang.

Selain kompres, kamu juga bisa mencoba air hangat untuk meredakan sakit kepala. Cobalah berbagai jenis kompres untuk mengetahui mana yang paling efektif membuat kamu merasa nyaman dan membantu meredakan sakit kepala sebelah yang mengganggu.

2. Pijat Pelipis Agar Otot Lebih Rileks

Pijatan pada pelipis dapat membantu otot menjadi lebih rileks dan meredakan ketegangan. Namun, cara seperti ini bergantung pada preferensi setiap orang.

Bagi sebagian orang, pijatan sangat membantu meredakan sakit kepala karena dapat merangsang sirkulasi darah dan membuat kepala menjadi lebih rileks.

Namun, ada juga orang yang sangat sensitif terhadap sentuhan saat migrain, sehingga pijatan justru dapat memperburuk kondisi migrain.

Sehingga, penting untuk mengetahui reaksi tubuh kamu sendiri terhadap pijatan. Jika pijatan membuat kamu merasa lebih nyaman, kamu bisa melanjutkan cara ini untuk meredakan migrain. 

3. Gunakan Aroma Lavender

Aroma lavender dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Kamu bisa mencium aroma lavender, mengonsumsi teh lavender, atau menghirup minyak esensial lavender sebagai cara lain mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

Pilih metode yang paling nyaman untukmu, apakah itu menghirup langsung, menggunakan diffuser, atau menggunakan produk perawatan yang mengandung aroma lavender.

4. Cobalah Istirahat di Ruangan dengan Cahaya yang Redup dan Tenang

Migrain sering kali meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Jika kamu mengalami migrain sebelah kiri, cobalah untuk beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang.

Cahaya yang redup atau bahkan gelap total dapat membantu meredakan gejala migrain. Lingkungan yang tenang juga mengurangi stimulasi berlebih yang bisa memperburuk sakit kepala.

Jika memungkinkan, beristirahatlah atau tidur selama 15-30 menit. Tidur singkat ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan ketidaknyamanan akibat migrain, memberikan tubuh waktu untuk pulih dan merasa lebih baik.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa meredakan gejala migrain sebelah kiri dan kembali beraktivitas dengan lebih nyaman. Ingat, pahami cara terbaik untuk tubuhmu adalah kunci dalam mengelola migrain.

Sumber: Halodoc

Kategori