4 Efek Kurang Tidur yang Perlu Kamu Waspadai

Tidur adalah salah satu kebutuhan esensial yang harus dipenuhi oleh tubuh. Selain memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan, tidur yang cukup juga memberikan beragam manfaat yang sangat berharga bagi kesehatan.

Menurut National Sleep Foundation, sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Namun, di sisi lain, kurang tidur dapat membawa berbagai risiko serius yang mengintai, siap untuk mengganggu kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan waktu tidur dan memahami pentingnya menjaga pola tidur yang sehat.

Berikut ini 4 efek kurang tidur yang perlu kamu ketahui:

1. Risiko Terkena Penyakit Jantung

Pada saat kurang tidur, tubuh menjadi rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang terjadi akibat kurang tidur, yang pada akhirnya mempengaruhi fungsi jantung dan pembuluh darah.

Hormon stres yang meningkat akibat kurang tidur juga dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan memicu peradangan dalam tubuh, yang secara signifikan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. 

2. Rentan Terkena Penyakit Flu? Bisa Jadi Karena Kamu Kurang Tidur

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal. Saat tidur, tubuh memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan dengan memproduksi sel-sel pertahanan seperti sel T dan sel natural killer.

Sementara, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan produksi sel-sel kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai macam infeksi, seperti flu dan pilek, serta dapat memperpanjang masa pemulihan dari penyakit.

3. Menurunkan Kinerja Seksual

Produksi hormon seks penting seperti testosteron pada pria dan estrogen pada wanita bisa terganggu akibat kurang tidur. Testosteron adalah hormon utama yang berkaitan dengan gairah seks dan fungsi seksual pada pria, sementara estrogen memainkan peran serupa pada wanita. 

Penurunan produksi hormon-hormon ini bisa menyebabkan penurunan gairah seksual, serta dapat mengganggu fungsi reproduksi secara keseluruhan.

4. Dapat Menurunkan Fungsi Kognitif

Saat kurang tidur, aktivitas otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan pengambilan keputusan dapat terganggu secara signifikan. Ini menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi, penurunan daya ingat, dan menurunkan kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat.

Sebagai contoh, kita sering mendengar berita kecelakaan akibat sang supir kurang tidur, itu karena kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi dan reaksi cepat seseorang saat mengemudi. Kemampuan untuk tetap waspada dan responsif terhadap situasi di jalan raya menurun drastis.

Itulah beberapa efek kurang tidur yang perlu kamu ketahui, agar kamu dapat menyadari pentingnya menjaga pola tidur yang baik untuk kesehatan.

Dengan memahami konsekuensi dari kurang tidur, kamu dapat lebih memprioritaskan waktu tidur yang cukup dan mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat untuk mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosionalmu.

Sumber: Halodoc

Kategori