Gampang Sakit? Apakah Itu Tanda Kekurangan Protein?

Source from honestdocs.id

Sobat Salam, protein jadi salah satu makronutrien yang penting banget buat perbaikan dan pembentukan berbagai jaringan tubuh, selain sebagai sumber energi. Kalo tubuh kekurangan protein, bisa muncul sejumlah gangguan kesehatan yang efeknya ga bisa disepelein.

Kekurangan protein ga cuman nyebabin munculnya rasa lapar, lelah, dan lemas, tapi juga bisa bikin sistem kekebalan tubuh menurun.

Sistem metabolisme punya cara sendiri buat ngsih tau kalo tubuh kekurangan salah satu nutrisi penting.

Kayak kekurangan protein yang digunain buat ngebangun otot dan ngebentuk energi, tubuh pun bakal ngasih tanda-tanda khusus.

Banyak orang terkadang ga lihat tanda itu sebagai alarm dari tubuh. Mereka cuman ngerasa tubuhnya lagi ga sehat, lagi lesu, lemah dan mungkin juga ngalamin kerontokan rambut.

Trus apa aja tandanya?

1. Tubuh selalu lemah dan ngerasa lapar

Protein adalah kandungan makanan yang paling susah dan paling lama dicerna sama usus. Karena itu, protein bisa bikin kenyang lebih lama dengan simpanan energi yang panjang.

Melansir dari Reader’s Digest, ketika tubuh selalu lemah dan kelaparan, ga ada salahnya segera konsumsi bubuk protein atau nambahin asupan makanan yang tinggi protein ke dalam menu harian sobat.

2. Susah nurunin berat badan

Ketika sobat susah ngejalanin diet, itu juga jadi tanda kekurangan protein, loh.

Jurnal Nutrition Metabolism ngasih pernyataan kalo ngekonsumsi protein yang cukup bisa support program diet.

Makanan tinggi protein susah dirombak dan dicerna sama tubuh, karenanya tubuh bakal ngebakar lebih banyak kalori dalam proses ngerombak makanan itu.

3. Tulang selangka menonjol

Ketika tubuh kekurangan protein, jadinya tubuh kepaksa bakal ngerombak otot buat ngambil cadangan asam amino yang ada di dalam seratnya.

Salah satu tandanya adalah penonjolan pada tulang selangka. Ketika tulang bawah leher sobat menonjol, bisa jadi lagi kekurangan supan protein jadinya bikin otot di sekitar tulang lembek dan lemah.

4. Gampang sakit

Sebuah studi yang diadain sama Progress of Food an Nutrition Science nyimpulin kalo ketika tubuh kekurangan protein, maka tubuh bakal kehilangan T cells, yaitu komponen sel yang bertugas nyerang penyakit.

Baca Juga Protein Hewani vs Protein Nabati (Part 1)

Source from health.detik.com

5. Tumit kering

Kekurangan protein bisa bikin kulit ga kuat ngelawan zat-zat radikal bebas yang nyebabin iritasi.

6. Kaki gampang berkeringat

Protein adalah nutrisi yang ngebantu nahan kadar gula dan garam di dalam darah. Ketika asupan protein kurang, jadinya air bakal rembes keluar lewat jaringan-jaringan tissue.

So, itulah kenapa area kaki dan telapak kaki gampang banget keringetan.

7. Rambut rontok

Ketika tubuh kekurangan protein, jadinya rambut pun bakal rawan rusak dan gampang rontok.

Para ahli gizi biasa ngetes kekurangan protein ini dengan minta pasiennya ngebelai rambut dengan jari-jemari mereka. Kalo banyak helai rambut yang tersangkut di tangan, bisa dipastiin si pasien emang ngalamin kekurangan protein.

Tanda-tanda di atas lagi dialamin, ga? Jangan disepelein, loh. Kalo ngalamin kekurangan protein ini dalam jangka waktu lama, tubuh sobat bakal kekurangan nutrisi dan gangguan bakal terjadi makin parah.

Sumber : alodokter.com / kompas.com

Kategori