Ternyata 4 Makanan ini Bagus untuk Pengidap Asam Lambung

Pada saat asam lambung mulai naik, dada terasa terbakar dan tenggorokan terasa tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidur malam kita.

Bagi banyak orang yang mengalami masalah asam lambung, gejala seperti itu sering kali menjadi pengalaman yang tak menyenangkan.

Penyebabnya bisa bermacam-macam, tapi satu yang pasti, kita harus lebih berhati-hati dengan pilihan makanan. Misalnya, buah-buahan asam, makanan berlemak, makanan pedas, dan cokelat bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung.

Ketika asam lambung naik, mulut pun sering kali terasa pahit, ditambah dengan gejala lain seperti mual, muntah, dan sensasi panas pada perut. 

Berikut ini 4 makanan untuk asam lambung yang aman:

1. Jahe dapat menurunkan potensi munculnya gejala asam lambung

Jahe tidak hanya memberi rasa hangat, tetapi juga dapat menjadi teman terbaik dalam mengatasi masalah asam lambung. Dikenal dengan khasiat antiinflamasi, jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk gangguan pencernaan, termasuk asam lambung dan maag.

Studi ilmiah dalam Food Science & Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi jahe dalam jumlah kurang dari 1500 miligram dapat efektif meredakan mual yang disebabkan oleh naiknya asam lambung.

Selain itu, jahe juga dikenal sebagai agen karminatif yang membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, meredakan kram perut, serta mencegah masalah pencernaan seperti dispepsia dan perut kembung.

2. Buah-buahan yang tidak memiliki rasa asam

Pilihan buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi sebagai makanan penangkal asam lambung cenderung adalah yang memiliki pH netral atau bahkan sedikit basa. Buah ini tidak akan meningkatkan produksi asam lambung dan bahkan dapat membantu menetralkannya.

Beberapa buah yang termasuk dalam kelompok ini adalah:

• Pisang: Pisang memiliki tingkat keasaman yang rendah, dengan kandungan pH sekitar 5,6, sehingga bisa efektif menetralkan asam lambung yang berlebihan. Selain itu, pisang juga memiliki kemampuan melapisi dinding kerongkongan, membantu melindunginya dari iritasi akibat naiknya asam lambung.
• Pepaya: Pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam pencernaan protein. Ini berarti, ketika gejala asam lambung muncul, konsumsi pepaya dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik, mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung.
• Apel: Kaya akan serat dan nutrisi penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium, apel juga dikenal memiliki sifat penawar asam lambung. Namun, pilihlah apel yang matang dengan warna kulit yang cerah, karena apel yang masih hijau cenderung memiliki rasa lebih asam.

3. Oatmeal, makanan yang sangat baik untuk meredakan gejala asam lambung

Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat, yang tidak hanya membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu dalam mengatur pencernaan secara keseluruhan.

Ketika dikonsumsi, serat dalam oatmeal akan menyerap kelebihan asam lambung dalam lambung, membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh naiknya asam lambung.

4. Sayuran, makanan ideal bagi pengidap asam lambung

Sayuran secara alami memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah. Hal ini menjadikannya pilihan yang ideal dan sehat bagi pengidap asam lambung.

Beberapa jenis sayuran seperti kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran berdaun hijau, kentang, dan mentimun merupakan sumber nutrisi yang baik dan tidak menyebabkan peningkatan asam lambung. 

Makanan-makanan di atas merupakan pilihan yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh kamu mengalami masalah asam lambung. Dengan memilih makanan-makanan tersebut, pengidap asam lambung dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman yang seringkali disebabkan oleh naiknya asam lambung.

Sumber: Halodoc

Kategori