Umur Muda, Tapi Badan Terasa Jompo? Lakukan 3 Hal ini

Sebagai seorang pekerja muda yang sering duduk di kursi sepanjang hari, rasa pegal mungkin sudah menjadi hal yang hampir dirasakan setiap hari.

Tak jarang starter pack  yang ada di meja kerja kita membuat kita merasa seolah-olah sudah masuk pada usia yang sudah jompo, dengan berbagai produk seperti balsem, krim otot, minyak angin, dan koyo. 

Produk-produk ini sering kita andalkan untuk meredakan pegal dan ketegangan otot yang seringkali muncul akibat kurangnya gerakan atau posisi duduk yang lama di depan meja kerja.

Saat tubuh sudah mulai merasa lelah, fokus dalam bekerja bisa terganggu. Kondisi fisik yang tidak optimal seringkali menghambat produktivitas dan kualitas kerja. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara untuk mengatasi ketegangan dan kelelahan fisik agar kinerja tetap optimal. 

Berikut 3 hal bisa kamu lakukan pada saat badan mulai pegal:

1. Lakukan Peregangan untuk Meredakan Ketegangan Otot

Setelah menghabiskan waktu yang cukup lama dalam posisi duduk, penting untuk memberi tubuh istirahat dan gerakan. Lakukan beberapa peregangan ringan untuk meredakan ketegangan otot yang mungkin terjadi akibat posisi duduk yang statis.

Cobalah untuk berdiri, lalu regangkan tangan ke samping kiri dan kanan dengan perlahan. Selain itu, luangkan waktu untuk berjalan-jalan sekitar ruangan untuk menggerakkan tubuh dan mengembalikan sirkulasi darah yang optimal.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian pada Tubuh

Ketika kita sibuk dengan pekerjaan, seringkali kita lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh kita.

Penting untuk selalu mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup selama aktivitas seharian. Pastikan untuk memiliki botol minum atau gelas yang berisi air di meja kerja agar kita dapat mengaksesnya dengan mudah.

Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko rasa pegal dan kelelahan yang dapat mengganggu produktivitas kita.

3. Selalu Sedia Koyo, Solusi Praktis Mengurangi Rasa Pegal

Menyediakan koyo di meja kerja dapat menjadi solusi praktis untuk mengatasi rasa pegal yang muncul setelah berjam-jam duduk di depan komputer. Ketika leher atau punggung mulai terasa kaku dan pegal, cukup tempelkan koyo ini untuk merasakan sensasi hangat yang menyegarkan.

Biasanya koyo tersedia dalam dua varian, yaitu hangat dan panas, pilihlah sesuai dengan preferensi dan kebutuhan. Sensasi hangat yang dihasilkan oleh koyo ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat aktivitas yang monoton di meja kerja.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana tersebut, kita dapat mengurangi dampak negatif dari rasa pegal dan kelelahan fisik yang sering muncul selama beraktivitas di meja kerja.

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh adalah kunci untuk tetap produktif dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Sumber: Halodoc

Kategori