Wajib tau! Apa Aja yang Bisa Dikonsumsi dan Engga Oleh Penderita Pendarahan Otak?

Source from mediablitar.pikiran-rakyat.com

Sobat Salam, mertahanin biar selalu sehat emang ga bisa. Pasti aja ada sakitnya, bener, ga? Ya, gimana lagi, itulah siklus kehidupan. Kadang kita juga lupa kalo sakitnya kita bisa jadi karena diri sendirilah sebabnya. Jawabannya pola hidup yang asal-asalan. Ga sadar kalo dalam raga ini juga hidup dan perlu dirawat. Sudahlah, jadi sedih.

Oke, ini ada beberapa jenis makanan yang BAIK UNTUK PENCEGAHAN pendarahan otak :

1. Oatmeal

Source from detik.net.id

Makanan ini dikenal baik buat makanan orang yang punya hipertensi. Dikutip dari American Health Association, seengganya penderita hipertensi mengonsumsi oatmeal, maupun makanan yang terbuat dari gandum utuh lainnya tiga kali dalam sehari bisa cegah terjadi pendarahan otak.

2. Yogurt

Source from medkomtek.com

Yogurt termasuk jenis makanan probiotik yang baik juga buat dikonsumsi sama penderita hipertensi. Dikutip dari flintrehab.com, yogurt yang dikonsumsi bakal ningkatin kesehatan usus, jadinya bisa berefek ke otak juga. Kalo git, bisa cegah bahaya munculnya stroke sampe pendarahan di otak.

3. Ikan

Source from line-scdn.net

Makanan yang bisa cegah stroke dan pendarahan otak adalah yang tinggi vitamin D dan asam lemak omega-3. Contohnya apa? Ikan sangat baik dikonsumsi, kayak ikan salmon, makarel, sarden, dll.

4. Buah-buahan

Source from akamaized.net

Dilansir dari healthline.com, penderita hipertensi harus banyak konsumsi jenis buah kayak anggur, jeruk, dan lemon yang tinggi vitamin dan mineral.

5. Sayuran

Source from detik.net.id

Jenis sayuran yang baik dikonsumsi harus yang punya kandungan magnesium tinggi. Dikutip dari geisinger.org, sayuran tinggi magnesium bisa didapet dari jenis sayuran hijau kayak bayam. Kalo konsumsinya rutin, bisa nurunin risiko stroke dan pendarahan otak.

6. Kacang-kacangan

Source from bukalapak.com

Jenis kacang-kacangan kering sangat baik dikonsumsi sebagai sumber prebiotik atau serat. Dikutip dari safestroke.eu, selain baik buat pencernaan, jenis makanan ini juga bisa cegah terjadinya stroke dan pendarahan otak.

7. Bawang

Source from akamaized.net

Dilansir dari worldhealth.net, penelitian yang dilakuin Ajou University School of Medicine di Korea Selatan, nunjukkin bawang punya manfaat buat cegah bahaya pada otak kayak pendarahan.

Kalo ada yang harus dimakan, tentunya ada juga yang harus DIHINDARI penderita pendarahan otak. Apa aja sih?

1. Makanan olahan

Source from linisehat.com

Sob, hindari makanan olahan, kaleng, atau makanan kemasan. Penggunaan natrium yang ada di makanan olahan bukan buat ningkatin rasa, tapi itu sebagai pengawet makanan biar tahan lama.

2. Acar mentimun

Source from orami.co.id

Kandungan garam di dalam acar mentimun sangat tinggi, jadinya makanan ini termasuk yang nyebabin hipertensi. Kandungan garam yang tinggi di makanan sebagai pengawet.

3. Makanan cepat saji

Source from akamaized.net

Makanan ini mengandung garam dan juga lemak jahat, kayak lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi. Kadar lemak jahat yang tinggi bisa ningkatin kadar kolesterol di dalam tubuh, sampe berpotensi nimbulin numpuknya lemak di pembuluh darah arteri.

4. Kafein

Source from akamaized.net

Minuman yang mengandung kafein bisa memicu darah tinggi, kayak kopi, teh, minuman soda, dan minuman berenergi.

Kafein juga bisa nyebabin kenaikan tekanan darah sementara. Para ahli menduga kalo kafein bisa menghambat pelepasan hormon adenosin, yaitu hormon yang ngejaga pembuluh darah tetap melebar.

Selain itu, kafein juga bisa ngerangsang kelenjar adrenal buat ngelepasin hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak, jadinya termasuk dalam makanan yang pantang buat penderita tekanan darah tinggi.

5. Alkohol

Source from cloudinary.com

Kalo terlalu banyak minum yang beralkohol bisa ningkatin tekanan, apalagi buat penderita hipertensi.

Alkohol bisa memperparah kondisi tekanan darah tinggi. Kebiasaan mengosumsi alkohol juga bsia bantu memicu berbagai penyakit berbahaya, misalnya perlemakan hati alias fatty liver.

Baca Juga Kalian Harus Tau! Inilah Penyebab dan Gejala Pendarahan Otak

Itulah, hal yang boleh dan ga boleh buat penderita pendarahan otak. Buat yang ada hipertensi alias tekanan darah tinggi, jaga baik-baik asupannya, oke, biar ga pendarahan otak.

Stay health, sob!

Sumber : m.medcom.id / m.briliofood.net

Kategori