10 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
12 October 2024
Posted by : Yuyun Yuniar

Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah hal yang tidak bolah dilewatkan perawatannya. Karena gigi dan mulut kita memiliki fungsi sebagai jalan pertama masuknya berbagai macam makanan dan minuman ke dalam tubuh kita.
Kesehatan gigi dan mulut yang buruk dikaitkan dengan penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Namun beberapa penyakit yang paling umum menyerang kesehatan mulut kita adalah gigi berlubang, penyakit gusi, dan kanker mulut. Lalu apa saja yang harus kita lakukan agar terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan gigi dan mulut?
Baca juga, Pentingnya Konsumsi Vitamin C saat Musim Hujan
10 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Ini dia 10 tips menjaga kesehatan gigi dan mulut berikut ini bisa Sobat Salam coba di rumah.
1. Sikat gigi dengan benar
Tentunya gigi dan mulut kita perlu dibersihkan secara rutin. Anjuran dari Ikatan Dokter Gigi Indonesia, intensitas sikat gigi yang baik adalah 2 kali dalam sehari. Pilihlah sikat gigi yang berbulu lembut dan ukuran yang pas, sehingga dapat menjangkau semua area dengan mudah.
2. Gunakan Flossing atau benang gigi
Terkadang ada partikel kecil dalam gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Maka dari itu teknik menggunakan flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.
Membersihkan sela-sela gigi dapat membantu mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.
3. Hindari rokok
Kebiasaan merokok tidak hanya buruk bagi organ tubuh bagian dalam. Gigi dan mulut kita pun akan terkena dampak gangguan kesehatan. Salah satu gangguan yang umum ditimbulkan dari kebiasaan merokok ini dapat memicu kanker mulut. Jadi jika tidak mau terserang penyakit itu, sebaiknya hindari kebiasaan merokok sekarang juga ya.
4. Perbanyak asupan kalsium
Kalsium sangat diperlukan untuk kesehatan gigi, gusi dan tuang. Kandungan kalsium ini bisa Sobat dapatkan dalam susu, yogurt, brokoli, keju dan produk olahan susu lainnya. Selain itu, vitamin B kompleks juga dapat membantu melindungi gigi dan gusi dari risiko retak dan berdarah. Vitamin lainnya yang diutuhkan untuk kesehatan gigi adalah seng, sodium, zat besi dan kalium.
Baca juga, 10+ Penyakit Lidah, Waspadai dan Ketahui Cara Mencegahnya
5. Gunakan obat kumur
Sebagai tambahan agar kesehatan gigi dam mulut Sobat terjaga dengan baik adalah dengan rutin berkumur menggunakan obat kumur. Dalam obat kumur terkandung listerin dan klorin dioksida yang dapat membantu membunuh bakteri di dalam mulut.
Selain itu obat kumur juga dapat membantu nafas Sobat lebih segar untuk menghindari bau mulut dan menjaga kekuatan gigi.
6. Gunakan pembersih lidah
Pembersih lidah ini berfungsi untuk membantu menghilangkan banyak bakteri terutama di bagian permukaan lidah. Selain itu dengan pembersih lidah ini dapat membantu menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri dan terhindar dari dampak negatif pada kesehatan gigi.
7. Kurangi makanan manis dan lengket
Makanan manis dan lengket yang menempel di antara gigi dapat memicu kerusakan pada gigi. Dengan mengurangi makanan manis dan lengket ini dapat menghindarkan Sobat dari risiko gigi berlubang dan kesehatan gigi serta gusi tetap terjaga.
8. Minum lebih banyak air putih
Selain menjaga tubuh kita dari dehidrasi, dengan asupan air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mulut. Karena ketika air masuk ke dalam mulut kita, dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan atau minuman yang menempel.
9. Batasi konsumsi makanan asam
Baik makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di dalam mulut. Lalu bakteri dan asam tersebut dapat menggerogoti enamel gigi. Asam inilah yang akhirnya dapat memicu gigi cepat berlubang.
10. Cek ke dokter gigi
Langkah ini baiknya dilakukan 6 bulan sekali. Untuk memastikan apakah ada gangguan pada gigi dan mulut kita atau tidak. Dengan rutin mengecek, kita bisa jadi lebih sigap apabila mulai ada indikasi kerusakan pada gigi dan mulut kita.
Mengapa Kesehatan Gigi dan Mulut itu Penting
Ada beberapa alasan mengapa kesehatan gigi dan mulut merupakan hal yang sangat penting dilakukan. Berikut beberapa diantaranya.
Mencegah Infeksi dan Penyakit Gusi
Kesehatan gigi dan mulut yang baik dapat mencegah masalah pada gigi gusi, seperti gingivitis atau periodontitis, yang dapat menyebabkan gigi longgar dan, pada kasus parah, hilangnya gigi.
Mendukung Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan
Kesehatan mulut yang buruk telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan masalah pernapasan.
Bakteri dari infeksi gusi dapat menyebar ke seluruh tubuh dan memengaruhi organ lain.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Mulut yang sehat dan nafas yang segar dapat meningkatkan kepercayaan diri saat berbicara dan tersenyum, menjadikan interaksi sosial lebih nyaman dan positif.
Itu dia 10 tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa Sobat terapkan, semoga bermanfaat.
Jangan lupa untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh setiap harinya ya Sobat Salam. Jika mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan penanganan fasilitas kesehatan, Anda bisa menghubungi layanan dokter panggilan ke rumah Salam-Homecare.