Biar Ginjal Sehat, Harus Minum Air Putih berapa Banyak, sih?

Source from dbs.com

Sobat Salam, kalian pasti sering banget minum air putih. Ya, iya, lah tiap hari.  Dari dulu, kebanyakan dari kita selalu denger anjuran buat minum banyak air putih kalo pengen jaga kesehatan ginjal. Tapi, kenyataannya ga gitu, jangan kebanyakan juga kali.

Dr. Tunggul Situmorang, SpPD-KGH ngejelasin, hal yang perlu kita terapin adalah jaga asupan cairan yang seimbang. Bukan banyak. “Ada persepsi yang agak keliru untuk memelihara ginjal harus minum banyak. Salah betul. Untuk memelihara fungsi ginjal harus minum cukup, bukan banyak, “kata Tunggul dalam perayaan Hari Ginjal Sedunia bersama Kalbe, Rabu (10/3).

“(Terlalu) banyak minum air putih bisa nyebabin gangguan elektrolit di darah. Kadar natrium dan kalium darah berkurang, sedangkan kadar cairan di tubuh meningkat sel tubuh jadi membengkak,” ujar Aida, Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia, pada peringatan Hari Ginjal Sedunia di Jakarta beberapa bulan yang lalu.

Trus Aida bilang, kerja ginjal bakal makin berat karena harus nyaring cairan yang berlebih. Dikhawatirin, glomerulus di ginjal ga akan kuat ngelakuin fungsi filtrasi.

National Health Service (NHS) ngerekomendasiin wanita harus minum 8 gelas air putih sehari (200 ml per gelas) dan pria 10 gelas sehari. Rekomendasi ini juga didukung sama rekomendasi Eropa.

Menurut Kidney Research UK, minum banyak cairan ngebantu ginjal bersihin natrium, urea, dan produk limbah lainnya di tubuh.

Menurut para ahli peneliti di Australia dan Kanada, banyak minum air bisa nurunin risiko penyakit ginjal kronis.

Rekomendasi jumlah cairan ini sebenernya ga harus dipenuhi semuanya dari air putih, tapi bisa ditambahin dari yang lainnya. Misalnya apa? Sup, semangka, mentimun, tomat, apel, dan lainnya.

Baca Juga Terbukti Secara Ilmiah! 5 Cara gampang Nurunin Berat Badan

Source from health.grid.id

Inget juga, setiap orang punya tingkat kebutuhan cairan yang beda dan ini dipengaruhi sama berbagai faktor. Menurut Mayo Clinic, faktor-faktornya adalah ini :

• Olahraga

Kalo orang banyak ngelakuin olahraga, pasti bakal banyak keringet yang keluar. Sehingga orang itu butuh lebih banyak cairan buat ngeganti cairan yang hilang. Buat mereka yang berolahraga, penting buat minum sebelum, selama, dan sesudah olahraga.

• Lingkungan

Lingkungan yang panas atau lembab bisa bikin seseorang lebih berkeringat sehingga merluin lebih banyak cairan tambahan. Dehidrasi juga bisa terjadi di ketinggian.

• Kondisi kesehatan

Tubuh bakal kehilangan cairan ketika ngalamin demam, muntah, atau diare. Di kondisi kayak gitu, dokter biasanya bakal nyuruh banyak minum air putih. Kondisi lainnya yang mungkin merluin asupan cairan lebih adalah infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Seseorang dengan penyakit ginjal, terutama kalo ginjalnya udah berhenti bekerja dan sedang jalanin perawatan kayak cuci darah, harus memantau asupan cairan dengan sangat hati-hati.

• Hamil dan menyusui

Wanita yang sedang hamil atau menyusui perlu cairan tambahan buat jaga tubuhnya tetep terhidrasi.

Kalo kita minum air putih kebanyakan, ginjal ga bisa ngebuang kelebihan air dan kandungan natrium darah bakal jadi encer. Kondisi ini disebut hiponatremia dan bisa ngancam jiwa juga. Waduh!

Begitulah, sob, sesuatu yang berlebihan itu ga bener. Bener, sih kalo minumnya tapi ga bener caranya. Baik, sih buat ginjal tapi ga baik buat kesehatan ginjlanya. Jadi, harus apa? Harus bener dan biak juga. Hehe

Sumber : kontan.co.id / kompas.com

Kategori