Inilah Olahraga Buat Nurunin Kadar Gula Darah

Source from prosehat.com

Sobat Salam, gula darah tinggi atau disebut juga hiperglikema adalah kondisi saat kadar glukosa di dalam darah ngalamin kenaikan.

Kondisi ini biasanya dialami sama penderita diabetes, atau mereka yang lagi ngalamin stres, kurang olahraga, atau terlalu banyak konsumsi karbohidrat.

Ketika tubuh ga mebuat cukup atau secara efektif ngegunain insulin, gula darah tinggi bisa terjadi.

Insulin adalah hormon yang mengatur glukosa darah dan ngebantu memasuki sel-sel buat energi.

Kalo glukosa dalam darah naik, bisa ngalamin beberapa gejala kayak kesemutan, susah konsentrasi, sakit kepala, sakit perut, gampang ngerasa lelah, juga gampang ngantuk.

Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF), Indonesia berstatus waspada diabetes karena nempatin urutan ke-7 dari 10 negara dengan jumlah pasien tertinggi.

Pasien diabetes di Indonesia mencapai 6,2 persen. Artinya, ada lebih dari 10,8 juta orang menderita diabetes pada tahun 2020 lalu.

Buat nurunin gula darah yang tinggi, harus olahraga secara teratur dan imbangi sama pola diem seimbang.

Baca Juga Olahraga Apa yang Tepat Buat Penderita Asam Lambung?

Source from klikdokter.com

Olahraganya apa aja, sih?

1. Jogging termasuk olahraga aerobik yang bisa ngebakar kalori juga bisa nurunin kadar gula darah.
2. Jalan cepat bisa jadi alternatif buat sobat yang suka olahraga ringan tapi banyak manfaat.
3. Bersepeda juga termasuk olahraga yang bisa ningkatin kekuatan otot kaki. Rutin bersepeda bisa nurunin risiko terkena diabetes.
4. Rutin berenang, selain nyehatin jantung juga bisa nurunin kolesterol dan gula darah.
5. Walaupun ga banyak orang ngelakuin olahraga dayung, tapi bisa jadi salah satu pilihan buat nurunin kadar gula darah.
6. Olahraga lainnya adalah aerobik air. Ini bermanfaat buat ngelatih keseimbangan dan menjaga kadar gula darah.
7. Olahraga angkat beban bisa ngebentuk massa otot dan ngebakar kalori lebih banyak.
8. Gerakan-gerakan pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.
9. Skipping juga bermanfaat buat jaga kadar gula darah.
10. Naik tangga bisa jadi alternatif olahraga aerobik, karena termasuk latihan step-up.
11. Wah ini pasti suka. Naik gunung! Ini juga bisa nurunin kadar gula darah.
12. Ini juga sering dilakuin. Ngelakuin pekerjaan rumah alias bersih-bersih!

Mana yang mau sobat lakuin? Bebas aja, lah, ya.

Sumber : health.detik.com / kontan.co.id / kompas.com

Kategori