Kenapa Lansia Ga Boleh Kebanyakan Tidur? Simak Ini!

Source from hellosehat.com

Sobat Salam, banyak banget masalah kesehatan atau penyakit lansia yang sering dikeluhin, salah satunya keseringan tidur. Setelah jadi lansia, seseorang harus tidur lebih sedikit dibanding waktu muda dulu. Studi nyebutin  kalo lansia yang sering tidur bakal lebih cepat ngerasa lelah dan pikun dibanding lansia yang tidur lebih sedikit.

Studi lainnya yang dipimpin peneliti dari Clinical Research Centre, University of Surrey, Inggris nyebutin kalo lansia justru ga bakal ngalamin capek dan juga insomnia kalo ngurangin jumlah jam tidur.

Dalam jurnal Journal Sleep juga nyebutin, lansia lebih gampang terganggu tidurnya daripada orang muda, jadi dengan ngebatasin waktu tidur bisa bantu ngurangin gangguan tidur.

“Pengurangan waktu tidur bisa dijadikan terapi efektif untuk menangani insomnia pada lansia,” ujar Derk Jan Dijk dari University of Surrey kayak dilansir Telegraph, Selasa (2/2/2010).

Biasanya kalo seseorang ngerasa lelah atau ngantuk di siang hari, itu karena kurang tidur malamnya. Nah, yang terjadi pada lansia justru kebalikannya, kelelahan siang hari karena kebanyakan tidur malamnya.

Gangguan apa aja yang bisa ganggu para lansia kalo terlalu banyak tidur?

1. Selalu lelah dan ngantuk

Source from geriatri.id

Penelitian yang diterbitin dalam Psychosomatic Medicine ngungkapin fakta kalo lansia yang tidur lebih dari 9 jam per malam cenderung gampang ngantuk dan terbangun di pagi hari dengan kondisi yang jauh dari bugar.

Baca Juga Kurang Tidur Bisa Ganggu Kesehatan Mental? Bener, nggak?

2. Gangguan di otak

Source from klikdokter.com

Sebuah penelitian nyebutin kalo kurang tidur atau kebanyakan tidur sama-sama memicu penurunan kualitas kemampuan kognitif.

Kemunduran kemampuan kognitif ini erat kaitannya sama muncul penyakit alzheimer dan demensia.

Melansir dari Eatthis, jumlah waktu tidur minimal sebaiknya adalah enam jam dan jumlah waktu tidur maksimal adalah 7 sampe 8 jam per malam.

3. Ningkatin risiko serangan jantung

Source from cnnindonesia.com

Hal ini lantaran di atas 50 tahun emang udah berisiko banget punya masalah jantung yang serius.

American College of Cardiology nemuin fakta kalo jumlah waktu tidur malam hari para lansia berpengaruh banget pada penumpukan lemak dan plak di arteri.

Dalam sebuah penelitian, ditemuin kalo lansia yang tidur antara 7 sampe 8 jam per malam punya lebih sedikit penumpukan plak dibanding mereka yang punya waktu tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 8 jam.

Baca Juga Hal yang Harus Diketahui dari Abses Paru-Paru!

4. Gampang ngalamin kenaikan berat badan

Source from cnnindonesia.com

Punya waktu tidur lebih dari 9 jam per malam dan dilakuin rutin tiap hari bisa bikin naik berat badan.

Sebuah studi yang diterbitin dalam Sleep ngasih pernyataan kalo seseorang yang tidur lebih dari 9 jam per hari gampang kena obesitas.

Sumber : health.detik.com / kompas.com

Kategori