Kurang Tidur Bisa Ganggu Kesehatan Mental? Bener, nggak?

Source from m.merdeka.com

Sobat Salam, pernah, ga, kalo malemnya begadang, trus besoknya ngerasa suasana hati gelisah atau jadwal ga bener, sampe mudah banget tersinggung? Kalo pernah, bahkan sering, harus waspada, sob.

Begadang biasanya karena seseorang punya gangguan sulit tidur atau insomnia. Ada informasi dari Verry Well Mind, insomnia bisa jadi gejala depresi.

Begadang karena tiga hal, karena sulit tidur, adanya kerjaan yang belum selesai dan aktivitas lainnya tapi nggak ada hubungannya sama kerjaan (misal : asyik ngobrol sama temen).

Apa hubungan antara tidur dan kesehatan mental?

Penelitian nunjukkin kalo ada hubungan antara tidur dan kesehatan mental. Kalian harus tau, ni, sob, masalah tidur jadi faktor buat ngembangin gangguan kecemasan juga.

Waktu kita tidur, nih, suhu tubuh bakal menurun, otot-otot rileks, trus detak jantung dan pernapasan melambat. Nah, itu bakal ningkatin fungsi sistem kekebalan tubuh. Intinya, kondisi kita bakal stabil.

Baca Juga Sering Begadang? Bahaya Nggak, sih?

Profesor Matt Walker, profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California, Berkeley ngungkapin kalo seseorang ngalamin kurang tidur, bagian otak yang namanya amygdala bakal ngalamin peningkatan aktivitas sebanyak 60 persen. Amygdala yang terlalu aktif bakal ngakibatin turunnya kemampuan otak dalam ngontrol emosi.

Masih kurang? Ini risikonya kalo kita kurang tidur.

1. Depresi

Masalah tidur atau insomnia bakal ningkaitin risiko depresi. National Institute of Mental Health ngungkapin, kalo cewek lebih gampang kena depresi. Nah, loh!

Nggak cuman ngerasa sedih, depresi juga bikin seseorang ngerasa ga berharga dan selalu mikir negetif.

Baca Juga Bagaimana Mengatasi Gen Penyebab Depresi yang Ternyata Diwariskan?

Source from kompas.com

2. Gangguan Kecemasan

Pernah ngerasa kayak gitu? Kayaknya mayoritas orang pernah, deh. Apa aja gangguannya?

• • Post-trauma stress disorder (PTSD)
  • Serangan panik
  • Gangguan obsesif-kompulsif
  • Fobia

Gimana, ya? Sulit, kan, kalo ga begadang, tuh. Hmmm….

Kebanyakan kerjaan, trus dibawa pulang ke rumah. Pilihannya antara begadang buat ngerjain, nginep di temen trus ngobrol buat hiburan, atau nonton film atau drama buat hiburan juga. Semuanya sama-sama ga tidur. Udah mulai stress karena tekanan dan beban pikiran. Stress yang ga langsung ditanganin bakal berujung ke depresi. Nah, itu awalnya, Sob.

Sumber : halodoc.com / orami.co.id / suara.com

Kategori