Orang Terdekat Ngalamin Depresi? Lakukan Hal Ini!

Source from orami.co.id

Sobat Salam, kalo ada orang terdekat yang ngalamin depresi pastinya bakal ngerasa bingung apa yang harus dilakuin. Bahkan, bisa jadi bakal ngerasa kewalahan, frustasi, dan ga berdaya. Mengabaikan mereka juga bisa bikin makin memperparah kondisinya. Kalo mereka ga punya support system yang kuat, bisa aja ngelakuin bunuh diri.

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih yang berkepanjangan, ga ngeharga, bahkan ilang harapan hidup. Menurut WHO, lebih dari 264 juta orang di seluruh dunia, baik orang dewasa maupun anak-anak, menderita depresi.

Ada beberapa hal yang bisa jadi gejala atau tanda kalo orang terdekat sobat ngalamin depresi. Apa aja?

• Sering ngeliat sedih atau nangis
• Sering ngerasa bersalah atau ga berharga
• Menutup komunikasi dengan orang lain
• Mengabaikan kebersihan dan penampilan diri
• Gampang marah dan tersinggung
• Putus asa atau hilang harapan hidup
• Ga tertarik ngelakuin kegiatan yang dulu disukai
• Ga nafsu makan atau justru makan lebih banyak dari biasanya
• Sulit tidur atau justru tidur lebih sering dari biasanya
• Sulit konsentrasi
• Sering membicarakan kematian atau bunuh diri

Biasanya, pada orang yang depresi, gejala-gejala di atas kalo udah parah banget bakal nyebabin terganggunya aktivitas sehari-hari, kayak bekerja, sekolah, atau hubungan dengan orang lain.

Baca Juga : Bagaimana Mengatasi Gen Penyebab Depresi yang Ternyata Diwariskan?

Source from journal.sociolla.com

Kalo disekitar sobat yang ada yang ngalamin depresi, hal ini bisa dilakuin buat ngebantu mereka :

1. Sampein rasa khawatir sobat

Nyampein rasa khawatir bukan dengan cara menghakimi, ya. Sobat perlu ngasih mereka ruang buat cerita tentang apa yang dirasain. Biar mereka mau cerita, sobat bisa nyeritain hal yang memicu rasa khawatir sobat.

Saat ngelakuin hal itu, sobat perlu nyampein dengan nada yang ga menghakimi dan beri mereka waktu buat menanggapi apa yang sobat sampein.

Baca Juga : Apa Itu Parenting Stress? Inilah Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

2. Bantu mereka buat dapetin perawatan

Mereka kerap gerasain malu karena takut dengan stigma dan anggapan buruk dari masyarakat tentang masalah kesehatan mentalnya. Karena itu, sobat perlu ngebujuk mereka biar ga ragu nemuin profesional kesehatan mental.

3. Beri mereka dukungan

Sebagai salah satu dukungan, sobat bisa nemenin mereka pergi konsultasi atau terapi. Bisa juga nawarin bantuan buat ngelakuin tugas-tugas yang mungkin kerasa berat buat mereka.

Selain itu, pastiin mereka rutin ngelakuin aktivitas fisik buat bantu ngeredaiin stress dan ngelepasin endorfin serta neurotransmiter lain yang berperan dalam ningkatin suasana hati.

4. Buat rencana saat depresi kambuh

Meskipun episode depresi bisa berkurang dengan perawatan yang tepat, kemungkinan kamu masih ada.

Karena itu, penting buat sobat nyusun rencana ketika episode depresi kambuh. Buat cegah kambuh, sobat bisa ajak mereka buat lakuin hal ini :

• Menerapkan pola makan sehat
• Rutin olahraga
• Minimalisasi stress
• Tidur yang cukup
• Ga ngelewatin obat atau terapi

5. Bilang kalo sobat ada buat dia

Orang yang depresi kerap kali ngerasa kao ga ada satu orangpun yang ngerti atau peduli sama dirinya. Hal ini bisa bikin ngerasa terisolasi, sehingga gejala depresinya jadi makin parah.

Makanya, sobat perlu yakinin kalo kamu bakal selalu ada disisinya siap buat ngebantu. Walaupun terdengar sederhana, tapi itu berarti banget buat dia.

6. Yakinkan kalo dia kuat ngadepin hal ini

Biasanya, orang yang depresi bakal cenderung ngerasa dirinya lemah atau ngerasa ada yang salah sama dirinya. Nah, sebagai orang yang deket, sobat perlu ngasih pengertian sama dia kalo ngalamin depresi bukan berarti dia lemah.

Sumber : alodokter.com / kompas.com

Kategori