Pentingkah Menjaga Kesehatan Mental?
16 August 2022
Posted by : Yuyun Yuniar
Sobat Salam, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, sosial dan akan mempengaruhi cara berfikir, merasakan, dan berperilaku.
Kesehatan mental yang baik juga membantu menentukan cara mengelola stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat sebuah pilihan. Jika kesehatan mental terganggu, pikiran, suasana hati, dan perilaku akan terpengaruh sehingga kondisi fisik dan kualitas hidupmu akan menurun.
Kesehatan mental akan berdampak pada kesehatan fisik dan kehidupan sosial. Seseorang yang sehat mental terbukti berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti antara lain stroke, diabetes tipe 2, penyakit lambung dan penyakit jantung.
Orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi dengan baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat dan lebih mampu memberikan kontribusi yang positif kepada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.
Peringatan Dini saat Kesehatan Mental Terganggu
Kesehatan mental sangat penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia, sehingga menjaga mental dan pikiran agar tetap sehat adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Banyak faktor yang mempengaruhi terhadap masalah kesehatan mental yaitu faktor biologis, problem psikologis, pengalaman hidup maupun riwayat keluarga. Suatu hal yang normal jika dalam satu fase kehidupan seseorang mengalami masalah kesehatan mental, karena problem psikososial adalah bagian dari kehidupan manusia.
Hal yang tak kalah penting lainnya adalah bagaimana Sobat mengetahui secara awal jika diri sendiri atau keluarga atau sahabat atau di lingkungan mulai menunjukkan gejala suatu gangguan mental / psikis dan segera berkonsultasi. Karena pengobatan gangguan mental / psikis secara awal akan memberikan hasil yang lebih baik daripada jika terlambat berkonsultasi atau berobat.
Jika Sobat atau orang yang dikenal mengalami suatu problem psikologis, ada sejumlah perilaku yang menandainya, Mengalami satu atau lebih perasaan atau perilaku berikut ini menjadi tanda awal atau dini kemungkinan adanya gangguan mental :
- Gangguan atau perubahan pola tidur atau makan (berkurang / berlebihan)
- Sulit fokus, menjadi mudah lupa sehingga terjadi penurunan kualitas hidup di kantor (termasuk fungsi sebagai ibu rumah tangga) atau sekolah (nilai akademik menurun).
- Banyak keluhan fisik ( pusing, leher kaku, sesak, linu-linu, perut panas, lemas, mual dll ) yang jika minum obat membaik tetapi kambuh lagi terutama jika sedang stres.
- Overthinking, cemas, khawatir yang berlebihan, takut, gelisah atau bingung
- Emosi menjadi labil, mudah marah, jengkel,atau sedih
- Melukai diri sendiri, membanting barang, berteriak
- Menarik diri dari lingkungan sosial, keluarga dan aktivitas sehari-hari
- Mudah lelah, tidak punya semangat, putus asa
- Merokok dan minum alkohol lebih dari biasanya sampai menggunakan obat-obatan terlarang
- Hubungan dengan keluarga atau teman terganggu.
Baca Juga : Kurang Tidur Bisa Ganggu Kesehatan Mental? Bener, nggak?
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Sangat penting untuk menjaga kesehatan mental sehingga dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam keluarga dan masyarakat. Berikut hal yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental :
- Berusaha selalu berpikiran positif dalam segala situasi dan kondisi
- Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
- Perlakukan dirimu seperti halnya memperlakukan orang lain yang disayangi.
- Melakukan kesenangan/hobi adalah cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
- Life style yang baik dan seimbang (makan sehat, olahraga rutin, tidur cukup, me time)
- Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri
- Kembangkan potensi yang dimiliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
- Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
- Perkuat hubungan dengan sang pencipta melalui ibadah dan berdoa untuk menghadirkan ketenangan dalam hati.
- Lakukan relaksasi dengan meditasi atau teknik mindfulness.
Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik.
Baca Juga :
